Uyku Saati

[Yagmurum_]

çocuklarda uyku düzeni - uyku vakitleri belirlenirken ne yapılmalı

Evet çocuklar büyüdü ve hala vaktinde
uyumuyorlar diye varsayalım. Çocuğunuzun uyku saatini kendi
isteğine göre ayarlamasına izin vermeyin. Sabah erken kalkıp
okula açık bir zihinle gitmesi için uyku miktarını sizin
ayarlamnız gerekir. Bu saat belki de onun istemediği bir vakit olacak
ve bu sizin için bir mücadele vakti demek olacak. Bu duruma
düşmemek için çocuğunuzun saatle yarışmasını
isteyin. Belirli aralıklara zili çaldırın ve bu vakit
içinde yapması gerekenleri bitirip yatmış olmasını isteyin. Bunu
bir kaç aşamada da yapabilirsiniz. Uyku saatini belirleyin ama
katı davranmayın. Bayramlarda yada tatil zamanlarında saati biraz
geçirmesi sorun haline dönüşmemeli. Tatil günleri
için başka bir yatma saati belirleyin. Yatma saatinin olumlu bir
şekilde geçrimesini sağlayın. Çocuklar gündüz
olanları anne-bablarıyla paylaşmayı severler. Yatmadan önce gününü konuşun sorunlarına çözüm bulmaya çalışın
yada duygularını paylaşın. Yatmadan önce egzersiz yapmayı
alışkanlık haline getirin. Ödevlerini yapması için erken
saatleri seçmesi konusunda kural koyun. Eğer ödevini
bitirmemiş ve bu bahaneyle geç yatmak düşüncesini
ödevini sabah yapmasını isteyerek geri çevirin. Yatma
saatinde yapılması gerekenleri sırasıyla yapmasını isteyin. Elleri ve
ayakları yıkamak dişleri fırçalamak
saçları taramak gibi. Zaman ne kadar sıkışık olsa da bunları
yapmadan yatmasına müsaade etmeyin. Yatma saati belirlendikten
sonra değiştirmek için yaptığı pazarlıkları kabul etmeyin yatma saatini değiştirmeyin. NE kadar zorluk çıkarsalar da tehdit etmeyin. Tehditler kısa sürelidir ama
kurallara korkarak değil de gerektiği için uymasını
öğretmek için yeterli değildir. Televizyon süresini ve
zamanını sınırlayın. Okul dışındaki zamanlarında uzun süre tv
seyretmesine izin vermeyin. Bunu yerine bisiklete binmeye arkadaşlarıyla oynamaya fiziksel aktivitelerini artıracak etkinliklere yönlendirin.