Stress BeLirtiLeri :NasIL eLde ve SagLIgI ve SagLIk icin

[«W�bM@§Të®»]

Stres ve kirlilik bugünün
dünyasında, sağlıklı kalmak içinde çok sağlıklı
yaşam için yönlü yaklaşım gerektirir. Sağlık ek bir
beslenme diyet vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin
bulunmalıdır; egzersiz yoluyla fitness düzeylerini iyileştirmek;
stres yönetimi teknikleri ile yaşlanma yavaş ve arzuladığınız
yaşam görüntülenmesi tarafından cazibe avukatlık.

Stres
numarası olabilir modern zamanların bir katil. Bugün üzerinde
olmak şikayet herkes-vurguladı görünüyor. Bu
gerçeği hayatı değişiyor ve üstel bir hızda ilerliyor
olmasıdır. Çocuk daha hızlı büyümek ve daha
genç bir yaşta zorundayız, ve biz kariyer ve giysi gibi
ilişkileri değiştirmek. Borç rekor düzeyde, Amerika en
azından bir.

Elbette, bu değişiklik de iyi ve kötü.
İyi yanı, bilgi ve teknoloji de hızla ilerlemektedir uzun
ömür ve artan yaşam standartları olduğunu. Eğer bu
değişikliği ile baş öğrenmek yoksa bunun kötü.

Istatistiksel
yaklaşık% 12 veya tüm Amerikalılar yaş 18-54% 13 hayatlarının bir
anda bir anksiyete bozukluğu muzdarip. Bu konuda 20 milyon insan. Bu
sayı kadınlar arasında bir sağlık sorunu ve erkek alkol ve uyuşturucu
ikinci arasında iki numaralı sağlık sorunudur.

Daha fazla kişi
başka bir ruh sağlığı bozukluğu daha anksiyete muzdarip. Kadınların
anksiyete gelen erkeklerin iki katı oranında zarar. Topluma maliyeti $
50 milyar yılda yaklaşımlar. Peki bu korku neden nedir? Çok sık
sık stres ile tetiklenir.

Stres sadece anksiyete neden olmaz,
aynı zamanda depresyon, modern toplumun bir başka belası neden olur.
Stres zayıflatıcı hastalıklara vuruş gibi açar, otoimmün
hastalıklar, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve hatta kanser.

Biz
stres neredeyse tüm hastalık mücadeleden sorumlu olan
bağışıklık sistemi zayıflar biliyorum. Stres azaltma bir anti yaşam
yaşlanmanın en önemli unsurlardan biridir.

Stres ve hatta
hızlı işlem için bize enerji verir hormonların serbest
gerektiren bazı durumlar için gerekli, faydalı olabilir fakat
hücrelere zaman neden zarar uzun süre ve bağışıklık
sisteminde bir arıza hastalığa yol üzerinde devam etti. Ayrıca,
stres sağlıksız alışkanlıkları zayıf diyetler, içme, sigara,
egzersiz ve ilaç yokluğu gibi kişilerin yol açar.

Peki
biz ve stres mücadele yapmak haline daha rahat? Birçok yol
ve her kişinin kendileri için en iyi olanı bulmak gerekir.
Aşağıdaki çeşitli teknikler vardır, insanların çoğunluğu
iyi için çalışıyorum.

Ilk şey, hemen hemen
tüm stres dış dünya olayları tarafından değil neden olduğu
gerçekleştirmek için, ama tarafından nasıl bu olaylara
tepki. Stres hangi oluştururken sorumludur kendi zihninde
düşünceler tarafından üretilmektedir.

Benim en
sevdiğim teknikleri stresi azaltmak için müzik
dinlemektedir. Stres düşük frekanslı titreşimleri ve enerji
düzeyleri ile eş anlamlıdır. Yüksek enerji frekansta
Beautiful music titreşir.

So müzik dinleme, titreşim enerji
düzeyleri yüksek kaldıracağını ve kendi bedeninde enerji
seviyesini artırır ve doğal olarak stres düzeyi düşecektir.
Müzik yüksek frekansta titremesini ve vücut yardımcı
olacak bilimsel çalışmalarda en iyi anti-aging stres
düzeylerini düşürmek için gösterilmiştir.

Meditasyon
bilimsel stres seviyelerini azalttığı gösterilmiştir. Eğer nasıl
meditasyon öğrendim değil, artık büyük bir zamandır.
Meditasyon yaşamınızın üzerinde stres ve kazanç
kontrolü azaltmak için harika bir yoldur. Kim daha sakin,
rahat ve duyguların kontrolü görünür ve meditates
biliyorum Herkes hayatları.

Meditasyon olumsuz
düşüncelerle stres üretmek ve hayata olumsuz deneyimler
beraberlik ve zihninizi temizler. , Stres kafanızda
düşünceler tarafından üretilen unutmayın. Meditasyon,
sizi değiştirmeye ve gerçeklik kontrolü sağlayan
yeteneğinizi yönetmek ve düşüncelerinizi kontrol artırır.

Egzersiz
de stresi azaltmak için kanıtlanmıştır. Ne zaman endişeli, ne
yapıyorsun dur, kalk ve vücudun hareket hissi vardır. Bu bir
yürüyüş, ya da sadece bazı germe egzersizleri yapmak
için gitmek kadar basit olabilir. Bunu nasıl senin beden ve
zihin stres azaltılması olabilir etkili şaşıracak sadece daha iyi
hissetmenize yardımcı olacak hareketli olarak.

Kendim
için jimnastik salonu ve ağırlık kaldırma egzersizleri de iyi
bir egzersiz egzersiz muazzam bir stres düşürücü
buluyoruz. Aslında, günün hiçbir zaman ben daha iyi
bir çalışmadan sonra sabit hissediyorum. Egzersiz beyinde hangi
yüksek ruh ve iyi bir duygu sorumludur endorfin bültenleri.

Çoğu
kişi bütün gün içinde geçirirler. Kendi
evinden ofis, geri arabaya ve eve tekrar kendi araç gidin.
Bunlar size iyi hissetmek ve yeterli uyku yardımcı D, serotonin,
melatonin ve diğer hormonları vitamini oluşturmak için gerekli
olan kendi azaltır, doğrudan güneş ışığı olsun.

Zaman
anksiyete duyguları artırmak, açık gitmek ve bazı doğal şifa
güneş kadar emmek (artık o güneş olmadan 15-30 dakika),
tercihen egzersiz yaparken. Daha sık dışarı ve doğal çevre
tadını çıkarın. Eğer bir parkta ya da ormana yakın, güzel
bir yürüyüşe ve sakin ve doğal dünyanın
güzelliğini çekmek olduğunu.

Laugh mümkün
olduğunca ve her gün daha çok oynamayı öğrenmek.
Laughter büyük bir stres kesici olduğunu. Watch komik bir
film veya TV rutin bir komedi. Ya da daha iyisi, dışarı çıkmak
ve bir canlı bakın. Evden Başlarken güven artacak ve sizin
için dünyanın ana düşünüyor yardımcı olur.

Bilim
bile kahkaha mücadele hastalığı için sağlıklı kimyasallar
bültenleri göstermiştir. Ne ve bunun daha fazla sevinç
ve hayattan zevk verir dışarı Şekil. Bulmak ve içinde
çocuk sevmeyi öğrenir.

Marka arkadaş ve kaynaşmak.
Çalışmalar yapan sosyal olarak aktif insanlar daha az stres var
göstermek, daha az hastalığa eğilimli olduğunu ve daha uzun
yaşıyorlar. Çalışmalar insanlar daha uzun yaşamak, o kim tek
kalmak daha mutlu yaşıyor evlenmek gösterir. Olan hayvanlar
koşulsuz sevgi olumlu titreşimleri ifade si bile insanların stres
düzeyleri azaltılmıştır.

Organik, doğal gıdalar en uygun
beslenme ve sağlık için önemli bir diyet. Bu) organik meyve
ve sebze (ve taze meyve suyu hazırlama çok içermeli,
tüm karbonhidratlar tahıl, zeytin yağı (trans yağ) gibi yumurta,
spirulina ve yağsız et gibi kaliteli protein ve sağlıklı yağlar.

Bu
fitness sürdürmek ve vitaminler, antioksidanlar, mineraller
ve beslenme bağışıklık sistemi hastalığı mücadeleye destek
için gerekli ile hücrelerin beslenmesi için
önemlidir ve bir uzun etkin ve verimli bir hayat yaşamak
için mitokondrial enerji verir.

Ekstra vitaminler,
antioksidanlar ve maksimum anti hormonlar ile doğal gıda yiyecek-aging
sağlık yararları Ek. Bu güçlü çok vitaminler,
otlar ve sağlık takviyeleri DHEA, melatonin, pregnenolone, balık yağı,
yeşil çay, ginseng ve resveratrol gibi içermelidir.

Çekim
yasası. Bir şeyi unutmayın, eğer başka bir şey. Size
düşüncelerin ana vardır. , Ve kafanızda düşünceler
gerçeği oluşturmak için kafanızda düşünceler
oluşturun.

Nasıl olumlu düşünceler düşünmeye
öğrenin ve nasıl hayal ve şeyler sizin hayatınızı istediğiniz
görselleştirmek öğrenirler. Bu bir alışkanlık yapın ve size
yaşam, sizin benlik saygısı içine yardımcı olacak diğer bolluk
ve başarı çekeceğini ve sizin hayalinizdeki yaşam başlayacaktır.